Bahaya Kurang Minum Selain Menyebabkan Dehidrasi

Dehidrasi bisa mengakibatkan sejumlah dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Selain gejala umum yang di rasakan seperti lelah, pusing, dan juga perubahan

pada urine, kurangnya minum air putih ini juga bisa menyebabkan sakit pinggang

pada kebanyakan orang. Lantas, apa hubungannya sakit pinggang dan dehidrasi ?

Untuk mengetahui itu semua, alangkah baiknya jika kita sama sama simak ulasan

berikut ini :

Mengapa Kurang Minum Bisa Mengakibatkan Sakit Pinggang ?

Tulang yang ada di punggung kita terdiri dari ruas ruas tulang. Diantara tiap dua

ruas yang ada di punggung kita ini ada bantalan sendi yang memiliki fungsi

menjaga tulang belakang, mencegah terjadinya benturan antartulang, dan juga

meredamkan guncangan yang bisa membahayakan tulang belakang kita.

Bagian yang ada di dalam bantalan tulang belakang ini berisikan bahan yang mirip

dengan gel dengan kandungan air yang sangat tinggi. Bantalan ini bisa saja

menipis karena kehilangan kandungan air, tapi hal ini tidak akan jadi masalah.

Karena tubuh kita memiliki cadangan air untuk mengatasinya.

Namun, kondisinya akan berbeda jika kita sudah mengalami dehidrasi. Kurang

minum air putih ini bisa menyebabkan sakit pada pinggang, karena tubuh tidak

memiliki cukup air untuk memulihkan kelenturan yang ada pada bantalan tulang

belakang.

Kemudian, bantalan tulang belakang pun akan menipis dan tidak bisa lagi

meredam guncangan. Lama kelamaan, ruas tulang yang berada di atas bantalan

ini bisa menjepit saraf di bawahnya. Nah, tekanan saraf inilah yang bisa

mengakibatkan sakit pinggang.

Lalu, bagaimana cara mencegah sakit pinggang yang diakibatkan oleh dehidrasi ini

?

Cara Mencegah Sakit Pinggang Dengan Minum Air Putih

Dilansir dari kementrian kesehatan RI, bahwasanya orang dewasa perlu minum air

putih sedikitnya adalah 2 liter dalam sehari. Jumlah ini sama saja dengan 8 gelas

ukuran sedang, tapi kamu juga bisa menambah asupan air ini dengan cara makan

makanan berkuah atau dengan makan buah buahan yang mengandung air.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut tidaklah mudah, walau begitu ada

beberapa langkah yang harus kalian lakukan. Diantaranya adalah sebagai berikut :

Sering Minum Air

Jika mungkin sebelumnya kamu kurang minum air putih, kamu bisa minum 8 gelas

dalam sehari untuk mencegah resiko terkena sakit pinggang. Kamu bisa membagi

8 gelas air putih ini seperti di bawah ini :

1. Satu gelas sesudah bangun pagi, sebelum sarapan dan sesudah sarapan.

2. Satu gelas sebelum makan dan sesudah makan siang.

3. Satu gelas sebelum dan sesudah makan malam.

4. Satu gelas sebelum tidur.

Banyak Minum Air Ketika Olahraga

Kurangnya minum air putih ketika olahraga bisa memperparah nyeri otot dan

sakit pinggang. Jadi, pastikan kamu minum lebih banyak air putih ketika kamu

sedang melakukan olah raga.

Kurang minum air putih tidak hanya bisa menimbulkan gejala dehidrasi, namun

bisa juga mengakibatkan sakit pada pinggang. Jika kamu merasakan sakit pada

pinggang, maka hal ini akan mempengaruhi aktifitas kamu sehari hari. Jadi,

pastikan asupan air putih dalam tubuh kamu tercukupi.

Bagikan Artikel ini